logo
  • Русский
  • Українська
  • logo
  • Русский
  • Українська
  • Статтi

    14 продуктів для вашего імунітету

    Зараз, з приходом весни? Стає все більш актуальною тема авітамінозу. А останні події на світовій арені охорони здоров’я тим більше не дають розслабитися?

     

    Давайте ж займемося домашньої профілактикою захворювань і підвищенням імунітету!


    ☕️Одне з найпотужніших засобів: заварити обліпиху (можна прям розім’яти у френч-пресу), додати сік лимона свіжий імбир, гвоздику, можна трохи кориці, залити окропом, дати трохи постояти.


    ?Часник. Куди ж без нього ?! Можна розсмоктувати часточками, можна їсти прям цілком. Дуже і дуже корисно! Додавайте в усі страви, прям перед подачею, щоб був свіжим!


    ⚫️Чорна смородина – раптом у когось ще з літа залишилася в морозильній камері, їжте прям размороженну або зробіть морс. Головне – без кип’ятіння! Можна тільки обдати окропом, а то вітамінів в ній не залишиться.


    ☕️Відвар шипшини. У ньому вітаміну С в 12 разів більше, ніж у лимоні, і в 3,5 рази – ніж в смородині!

    Продукти, багаті вітаміном D. Це лосось, скумбрія, сардини … Взимку його рівень в організмі різко знижується через нестачу сонячного світла, тому необхідно вживати його з їжею. Найкращі способи приготування – тушкування в невеликій кількості рідини і на пару.

    Мигдаль. Несмажена мигдаль багатий жирними кислотами омега-3 і вітамінами групи В, це допомагає зміцнювати імунну систему і справлятися зі стресом.

    Зелена спаржа – це справжня скарбниця вітамінів, мінералів і антиоксидантів.

    Брокколі – це потужний імуностимулюючий продукт. Цей овоч містить цинк, селен, вітаміни A, C і D, які допомагають боротися із застудою.

    Мед покращує імунітет, допомагає справлятися зі стресами, а також має протизапальний і ранозагоювальний ефект.

    Апельсин не тільки підвищує імунітет, а й за рахунок високого вмісту вітамінів A, B, PP і C підвищує настрій і допомагає впоратися з депресіями.

    Лимон містить в собі дуже багато вітаміну C. Досить часточки лимона в день, щоб отримати свою порцію вітаміну C.

    Морква, перець, гарбуз, буряк містять велику кількість корисних речовин, стимулюючих імунітет. Також ці овочі благотворно впливають на кишкову мікрофлору.

    Будьте здорові!

    Запишіться на безкоштовну онлайн-консультацію!
    У зручний час, фахівець проконсультує про можливі протипоказання, про вартість послуг і відповість на інші питання
    Дякуємо!
    Ваша заявка відправлена.

    Адміністратор зв'яжеться з вами найближчим часом і уточнить зручний час для консультації.