logo
  • Русский
  • Українська
  • logo
  • Русский
  • Українська
  • Статтi

    Вітаміни для зубів і ясен

    Які вітаміни і мінерали потрібні зубам і яснам, і з яких продуктів їх можна отримати

    ✔️Кальцій

    Кальцій – головний будівельний матеріал зубів. Щоб отримувати його в достатній кількості, необхідно включити в раціон молочні продукти (молоко, кефір, творог, йогурт, сир, сметану, ряжанку), а також яйця, горіхи, чорний хліб, морепродукти, квасолю, капусту, броколі та фініки.


    ✔️Фосфор

    Фосфор відповідає за здорову і міцну емаль. Багато фосфору міститься в червоному м’ясі, рибі, гречці, молочних продуктах, квасолі, жовтках і вівсянці.

    ✔️Фтор

    У дитячому віці фтор сприяє правильному формуванню зубів, а дорослим допомагає протистояти карієсу і боротися з небезпечними бактеріями. Багато фтору міститься в чорному і зеленому чаї, скумбрії і тунці, волоських горіхах, цибулі, часнику і мінеральній воді.


    ✔️Вітамін D

    Без вітаміну D кальцій і фосфору не будуть добре засвоюватися. Отримати його можна з ультрафіолету (гуляючи на сонечку) або з таких продуктів, як риб’ячий жир, яйця, печінка тріски, вершкове і оливкове масло.


    ✔️Магній

    Магній – ще один елемент, необхідний для здорової емалі. Магнію багато в горіхах (особливо в кешью, фісташках, арахісі, фундуку, мигдалі і кедрових горіхах), насінні гречки, морській капусті, вівсянці, гірчиці, гороху і квасолі.


    ✔️Вітамін С

    Вітамін С дуже важливий для здоров’я ясен і слизової оболонки рота. Його багато в цитрусових, ківі, полуниці, шипшині, шпинаті і чорній смородині.

    Запишіться на безкоштовну онлайн-консультацію!
    У зручний час, фахівець проконсультує про можливі протипоказання, про вартість послуг і відповість на інші питання
    Дякуємо!
    Ваша заявка відправлена.

    Адміністратор зв'яжеться з вами найближчим часом і уточнить зручний час для консультації.