logo
  • Русский
  • Українська
  • logo
  • Русский
  • Українська
  • Статьи

    Витамины для зубов и дёсен

    Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить❓

    ✔️Кальций
    Кальций — главный строительный материал зубов. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.

    ✔️Фосфор
    Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.

    ✔️Фтор
    В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

    ✔️Витамин D
    Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.

    ✔️Магний
    Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.

    ✔️Витамин С
    Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.

    Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию!
    В удобное время, специалист проконсультирует о возможных противопоказаниях, о стоимости услуг и ответит на другие вопросы
    Спасибо!
    Ваша заявка отправлена.

    Администратор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит удобное время для консультации.